俯卧撑支架哪种好，俯卧撑支架

仰卧起坐支架高度和腹肌的关系

首先我们要一块仰卧起坐板，然后固定好。脚勾在支架最下端的泡沫上，腿放在最上端的泡沫上，与地面有一定的角度。

然后双手放在头后，慢慢的向后躺下，感觉仰卧起坐板的角度是否合适，如果过高，可以将支架降低。初学者可以将手放在腰间，以降低难度。在运动过程中手不要发力，那样容易拉伤肌肉。

然后慢慢的起来，起来的时候，不要过猛，注意呼吸，保持平衡。重心前移，身体前倾，尽量的向大腿靠。然后回躺，回躺时注意，保持腹部发力，慢慢的躺下去。重复以上动作。

以腰部作为发力点，如果觉得仰卧起坐板的最低高度做起来，任然有困难，就先不要使用仰卧起坐板，现在平地上练习。年龄较大的，可以考虑其他的健身方式，自己量力而行。 如何用一块仰卧起坐板来达到迷人小腹八块腹肌，减少赘肉。现代生活节奏如此快，想要锻炼，却没有时间。而仰卧起坐是一种现代运动方式，不仅时间段，而且动作简单，是现代健身的一种很好的方式。而借助一块仰卧起坐板，会达到意想不到的效果。

仰卧起坐架 好用么

效果是不错 不过刚开始肌肉会酸痛 什么都是 总在坚持 感觉自己坚持不下来 几天的热情 还是不要买了

我每天晚上都用仰卧起坐架做60到100个仰卧起坐，已经坚持了二十多天了，大概多久后才能练出腹肌啊？

首先不建议做仰卧起坐 因为伤脊椎 其实你看国外视频跟一些肌肉好的国人 基本没人做仰卧起坐 练腹肌也不需要很多器械 在地上床上都可以练的 你去下个健身APP 里面有很多练腹肌的动作 而且练一个部位肌肉是要几个动作一起来练 靠一个动作等肌肉熟悉后就不长了 在练就变成死肌肉了

我现在在宿舍健身，我有俯卧撑支架，还有健腹轮，哑铃。我现在每晚六十个仰卧起坐三组做，三十个俯卧撑三

根据你描述的运动量，只要能坚持做，不错的身形是可以保证的，但是如果想肌肉线条清晰，你的运动量还是偏少。建议你，把仰卧起坐改为两头起；哑铃可以选择双手各握一个同起同落；也可以双手只握一个哑铃，然后胳膊伸直平举于胸前保持。。。健腹轮本质上和俯卧撑没有区别，只是对腰腹要求更高。建议你用健腹轮时，双腿保持跪姿降低难度也降低受伤风险。希望我的回答对你有所帮助，谢谢

仰卧起坐支架可以做下斜飞鸟吗？

你那个可以调节支板角度的话可以，不能调节的话不行，网上有卖可以调节角度的。