燕麦粥的作用和功效，燕麦粥血糖高的人能喝吗

燕麦粥怎么做，燕麦粥配方，燕麦粥如何做，燕麦粥营养

食材
主料
燕麦片
100g

辅料
玉米片
200g
清水
适量
步骤

1.燕麦，玉米片都准备好。

2.锅中放入适量的水，（也可以放牛奶），然后倒入适量的燕麦片也玉米片。

3.大火烧开转小火，煮至5–7分钟，看到粥已经变的粘稠了，就可以盛入碗中，开吃。（根据你自己的喜好可以放入白糖）
小贴士
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

燕麦片粥的做法，燕麦片粥怎么做好吃，燕麦片粥

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燕麦片粥的做法
主料

燕麦片
100g
瘦肉
50g
鸡蛋
100g

辅料
食用油
适量
盐
适量
酱油
适量
白砂糖
适量
步骤

1.把所有材料准备好。

2.瘦肉洗干净，剁成肉茸。

3.加入盐、酱油、食用油、糖搅拌均匀，腌制片刻。

4.鸡蛋嗑进碗中，打散备用。

5.麦片放入锅中，加入适量清水。

6.盖上锅盖，大火煮开，中途用勺子搅拌一下，以防粘底。

7.腌制好的肉茸中加入小许清水，把肉茸稀释后倒入煮开的燕麦片粥中。

8.边倒边搅拌，使肉茸与麦片充分混合。

9.最后加入鸡蛋液，搅拌均匀后，大火煮开即可。

有谁知道燕麦粥的做法啊？

皮蛋鸡茸燕麦粥
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1、将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一个切成小块。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
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2、在小锅中加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，打开火，并加入准备好的鸡肉茸和皮蛋。
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3、煮开后转中火约一分半钟，关火。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
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4、配以一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。 也可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

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鲜虾冬瓜燕麦粥
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1、将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁（份量随意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
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2、在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄一下，可用少许黄酒去腥。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
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3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
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4、 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

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豆芽燕麦粥
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1、将约20克鸡肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。
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2、在不粘锅中滴入少许（约2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗净的绿豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（约200毫升）水和40克燕麦片，煮开后转中火约一分半钟
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3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火
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4、 配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。”
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白菜火腿免煮燕麦粥
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1、将约20克火腿或火腿肠切碎，可提前准备多份保存在冰箱中（夏天不要超过两天，冬天不要超过4天）。
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2、将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。
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3、取40克免煮燕麦片，冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可，
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4、食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
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5、配以100毫升牛奶和一个水果（约100克）便成为一份营养均衡的早餐。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入刚煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
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果汁燕麦饮
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1、在小锅中加入一杯（约150毫升）水和40克燕麦片，煮开。
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2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）
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3、冲入100毫升鲜牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。（以上步骤可在前一天晚上准备)
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4、早餐时，根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。
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纤体养颜粥
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1、将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。
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2、在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮开约一分半钟， 加入枸杞，关火。
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3、加入少许白糖并撒上葡萄干即可。
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4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。
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芝麻燕麦糊
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1、黑芝麻40克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。（可一次性准备多份备用）
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2、取40克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。
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3、凉至可食用温度即可。
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4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

燕麦米粥，燕麦米粥的做法，燕麦米粥怎么做

材料

小米100克，燕麦25克，枸杞10颗。

做法

将小米放入沙锅洗一遍浸泡25分钟左右，放入燕麦加适量水煮开后搅拌一下，转小火煲25分钟关火放入枸杞(枸杞要用凉开水冲洗一下)，闷5分钟即可。

小诀窍

小米和燕麦都是不适合长时间高温煮的，这两种材料煮的时间是差不多的，所以，放一起煮正好，但如果是熟燕麦的话煮的时间就不一样了，因为，熟燕麦只要煮3至5分钟即可，那就要先煮小米后放燕麦。

燕麦粥怎么做好吃

燕麦粥的做法
1将燕麦洗净，用水泡开备用。大米洗净加适量清水煮成粥，出锅前放入燕麦再煮5分钟，吃时撒上芝麻核桃粉即可。
美食背后的故事
燕麦粥还可以和金银卷的搭配，可以给宝宝提供更多的能量呢，让宝宝变成活力小超人，精力充沛地开心玩闹，快乐成长！
小贴士
1．燕麦所含的钙、维生素、蛋白质、膳食纤维等十分丰富，相对其他低纤维的谷物早餐来说，燕麦能提供更多、持续时间更长的能量。不过宝宝的肠胃功能与成人相比较弱，所以膳食纤维过多摄入对他们来说也是一种负担，父母在添加粗粮的时候一定要注意量的多少。
2．妈妈可以在燕麦粥里加点水果，做成甜粥。也可以加些蛋液、青菜和盐，做成咸粥，给宝宝不一样的味觉体验。