吃什么饭不胖还可以减肥，吃什么饭对肠胃好又助消化

天天吃什么？

要三餐饭人们进食的目的并不仅仅是充饥或解馋，以保障机体正常发育与健康为主。如果每天只进食一次食物的话，那么就会影响身体健康，因此，必须做到定时定量地进餐才能达到目的。实验证明：一天三餐，食物对蛋白质的消化吸收率是85%；如果改成一天两餐，每餐各服全日食物量之半，那么蛋白质的消化吸收率只有75%。若把一天分为两部分，其中一部分用来维持生命活动，另一部份用于供给人体所需热量。所以，从我们民族的习惯来看，在一般情况下，一天三顿还算合理。也应引起重视，两餐间隔时间应合适，间隔时间过长，可造成高度饥饿感，影响了人们的工作，提高了工作效率；间隔太短时又不能满足人体对各种营养物质需求，容易发生消化不良等疾病。间隔时间过短的话，上一顿吃的东西在肚子里尚未放空，继续下一餐，使消化器官得不到应有的休息，消化功能逐渐减弱，影响食欲及消化。所以说，早餐最好不要超过两小时。通常混合食物约4~5个小时滞留于胃内，2餐间隔时间4~5个小时为宜，5~6个小时的话基本也符合要求了。另外，还要讲究进餐的方法。◎生物钟与一日三餐：近代研究证实，早期和中期、在晚近的这三个时期，人体消化酶尤其活跃，由此可见，人们何时进食，受生物钟支配。所以我们可以根据这个规律来安排好自己的饮食生活。◎大脑与一日三餐：人脑在人体日常耗能中占有相当大的比例，而大脑的能源供应也只能由葡萄糖提供，每日约需110~145克。所以说，每天要吃大量的糖和脂肪才能维持生命活动所需能量的供给。而且肝脏由每餐最多可供给约50克糖。所以说，大脑对能量的需求远远超过了肝对它的供给。一日三餐肝脏即能供给人脑充足葡萄糖。所以，我们应尽量做到早、晚餐吃得好一些，以保证充足的能量供给。◎消化器官与一日三餐：固体食物由食道进入胃大约需要30~60秒钟，胃里呆了四个小时，才能到小肠。如果吃得过晚，就会导致胃酸分泌过多和胃蛋白酶活性降低。所以一日三餐相隔4~5个小时，在消化方面亦有一定道理。如果一天只吃一种或两种以上的食物，就会使胃肠负担加重。三餐的饮食选择等：一日三餐究竟选择什么食物，如何分配，用何种方式烹饪，均有一定讲究，且因人而异。一般情况下，应以植物性为主，动物性为辅，同时还要注意一些饮食禁忌。一般一日三餐主食与副食要粗要细，动物食品应与植物食品占有一定比例，最好天天吃豆类、薯类及新鲜蔬菜。另外还要注意饮食的科学性，不要偏食或暴饮暴食。一日三餐是否科学分配，要看各人生理状况及工作需要。在安排膳食时，首先考虑人体对营养素的需求是否适当，其次再考虑各种营养素之间的平衡问题。根据食量的多少进行调配，早中晚各一次、晚三餐的比例为3∶4∶3，如有人一天食用主食500克，则早、晚各宜食150克，午食200克为宜。

什么饭菜好

儿时爸爸做过一次土豆饭，至今历历在目！我最爱吃的就是那碗土豆米饭。很美味的！小时候，我也做过几次。以后长这么大，一个人都干过几次，却没有想象中的美味！因为我知道，做米饭的时候，要先将土豆煮熟。于是我感受到了，家长们以无私之爱为孩子们准备的饭菜，是整个世界上最好的食物！什么都不如！什么也比不上！

吃到的东西

你好；通常这种情况多是考虑到脾胃虚弱，造成食欲不振，建议您到门诊消化内科去看医生，祝你健康。

吃什么饭菜才营养丰富

（一）茭白肉丝素什锦的主要菜品：鲜肉，茭白，菜椒。副菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。（二）海带肉丝素什锦的主要菜品有鲜肉，海带，榨菜，青椒等。副菜：西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮。（三）韭芽猪肝丝素什锦的主要菜品有韭芽，猪肝，瘦肉等。副菜：茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。（四）莴笋肉丁是一道木耳菜，主要食材有五花肉，莴笋，胡萝卜等。副菜：木耳菜、花生、虾皮。（五）肉末豆腐香菇小白菜的主要食材：五花肉，豆腐，青椒，竹笋，芝麻。副菜：小白菜、香菇。（六）土豆肉排香菇菜心，主要菜品有肉排，土豆，西芹等。副菜：油菜、豆腐干丝、香菇。（七）鸡蛋肉块生菜的主要食材：鸡蛋，五花肉，青椒丝。副菜：生菜、虾皮、枸杞子。（八）苹果什锦金针菇的主要菜品有苹果，瘦肉，鸡肝，圆椒等。副菜：金针菇、海蜇丝、香菜末。

通常每个人的饭量是多少

炒土豆片的只有米饭和西红柿蛋汤