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吃什么饭不胖还可以减肥,吃什么饭对肠胃好又助消化

天天吃什么?

吃什么饭不胖还可以减肥,吃什么饭对肠胃好又助消化

要三餐饭人们进食的目的并不仅仅是充饥或解馋,以保障机体正常发育与健康为主。如果每天只进食一次食物的话,那么就会影响身体健康,因此,必须做到定时定量地进餐才能达到目的。实验证明:一天三餐,食物对蛋白质的消化吸收率是85%;如果改成一天两餐,每餐各服全日食物量之半,那么蛋白质的消化吸收率只有75%。若把一天分为两部分,其中一部分用来维持生命活动,另一部份用于供给人体所需热量。所以,从我们民族的习惯来看,在一般情况下,一天三顿还算合理。也应引起重视,两餐间隔时间应合适,间隔时间过长,可造成高度饥饿感,影响了人们的工作,提高了工作效率;间隔太短时又不能满足人体对各种营养物质需求,容易发生消化不良等疾病。间隔时间过短的话,上一顿吃的东西在肚子里尚未放空,继续下一餐,使消化器官得不到应有的休息,消化功能逐渐减弱,影响食欲及消化。所以说,早餐最好不要超过两小时。通常混合食物约4~5个小时滞留于胃内,2餐间隔时间4~5个小时为宜,5~6个小时的话基本也符合要求了。另外,还要讲究进餐的方法。◎生物钟与一日三餐:近代研究证实,早期和中期、在晚近的这三个时期,人体消化酶尤其活跃,由此可见,人们何时进食,受生物钟支配。所以我们可以根据这个规律来安排好自己的饮食生活。◎大脑与一日三餐:人脑在人体日常耗能中占有相当大的比例,而大脑的能源供应也只能由葡萄糖提供,每日约需110~145克。所以说,每天要吃大量的糖和脂肪才能维持生命活动所需能量的供给。而且肝脏由每餐最多可供给约50克糖。所以说,大脑对能量的需求远远超过了肝对它的供给。一日三餐肝脏即能供给人脑充足葡萄糖。所以,我们应尽量做到早、晚餐吃得好一些,以保证充足的能量供给。◎消化器官与一日三餐:固体食物由食道进入胃大约需要30~60秒钟,胃里呆了四个小时,才能到小肠。如果吃得过晚,就会导致胃酸分泌过多和胃蛋白酶活性降低。所以一日三餐相隔4~5个小时,在消化方面亦有一定道理。如果一天只吃一种或两种以上的食物,就会使胃肠负担加重。三餐的饮食选择等:一日三餐究竟选择什么食物,如何分配,用何种方式烹饪,均有一定讲究,且因人而异。一般情况下,应以植物性为主,动物性为辅,同时还要注意一些饮食禁忌。一般一日三餐主食与副食要粗要细,动物食品应与植物食品占有一定比例,最好天天吃豆类、薯类及新鲜蔬菜。另外还要注意饮食的科学性,不要偏食或暴饮暴食。一日三餐是否科学分配,要看各人生理状况及工作需要。在安排膳食时,首先考虑人体对营养素的需求是否适当,其次再考虑各种营养素之间的平衡问题。根据食量的多少进行调配,早中晚各一次、晚三餐的比例为3∶4∶3,如有人一天食用主食500克,则早、晚各宜食150克,午食200克为宜。

什么饭菜好

儿时爸爸做过一次土豆饭,至今历历在目!我最爱吃的就是那碗土豆米饭。很美味的!小时候,我也做过几次。以后长这么大,一个人都干过几次,却没有想象中的美味!因为我知道,做米饭的时候,要先将土豆煮熟。于是我感受到了,家长们以无私之爱为孩子们准备的饭菜,是整个世界上最好的食物!什么都不如!什么也比不上!

吃到的东西

你好;通常这种情况多是考虑到脾胃虚弱,造成食欲不振,建议您到门诊消化内科去看医生,祝你健康。

吃什么饭菜才营养丰富

(一)茭白肉丝素什锦的主要菜品:鲜肉,茭白,菜椒。副菜:黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。(二)海带肉丝素什锦的主要菜品有鲜肉,海带,榨菜,青椒等。副菜:西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮。(三)韭芽猪肝丝素什锦的主要菜品有韭芽,猪肝,瘦肉等。副菜:茭白、油面筋、芦笋、黑木耳。(四)莴笋肉丁是一道木耳菜,主要食材有五花肉,莴笋,胡萝卜等。副菜:木耳菜、花生、虾皮。(五)肉末豆腐香菇小白菜的主要食材:五花肉,豆腐,青椒,竹笋,芝麻。副菜:小白菜、香菇。(六)土豆肉排香菇菜心,主要菜品有肉排,土豆,西芹等。副菜:油菜、豆腐干丝、香菇。(七)鸡蛋肉块生菜的主要食材:鸡蛋,五花肉,青椒丝。副菜:生菜、虾皮、枸杞子。(八)苹果什锦金针菇的主要菜品有苹果,瘦肉,鸡肝,圆椒等。副菜:金针菇、海蜇丝、香菜末。

通常每个人的饭量是多少

炒土豆片的只有米饭和西红柿蛋汤

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