儿童怎么增加抵抗力免疫力，女人怎么增加抵抗力免疫力

如何提高抵抗力

人的生命在于运动，坚持每天有适当的运动.这很重要，但坚持最难。冬练三九，夏练三伏，体育锻炼要持之以恒才能有效果。要想提高抵抗力，必须每天坚持不懈的锻炼。如果要想通过吃什么特效药达到效果的话，那是根本不可能。体育锻炼要根据自身的身体素质及爱好还有周围的体育设施和环境。体育锻炼可以随时随地的进行，不仅仅只局限于跑步这一种锻炼方法，还有登山，散步，骑自行车，游泳，跳绳，转呼拉圈，打羽毛球，练健美操，仰卧起坐，俯卧撑，器械锻炼等等。身体好了，不仅神清气爽而且还能省下一笔看病的银子，一举两得，何乐而不为！

还有一些辅助方法：
几点供参考：
1．每天摄取200毫克维生素C [食橙等水果]
2．每天摄取200国际单位的维生素E
3．遵医嘱吃少量西洋参或其胶囊
4．戒烟酒
5．不要滥用抗生素
6．多喝鸡汤
7．注射一些疫苗
8．拥有良好的人际关系
9．让自己幽默起来
10．每天做个梦，保持睡眠不要熬夜
11．自信
12．多以快乐的心情参加集体活动

怎样增强抵抗力和自身免疫力

蜂蜜冲水喝 没事锻炼身体

怎样才能提高抵抗力？

平时多注意 ，季节变换 ，衣物 吃的东西都要注意 远离感冒身上带有病菌的人物 或牲畜。 小孩的抵抗力弱 ，你要多注意。

怎样能增强抵抗力？

我觉得要从四个方面：1、情绪要稳定，心理要平衡，不要大喜，大悲，一颗平常心，知足常乐，有一个良好的心态，不要斤斤计较，患得患失，所谓心宽体胖就是这个道理。2、营养摄入，要粗细搭配，合理。多吃增强免疫力的食物和蔬菜。如菌类，各种蘑菇和木耳，十字花科类，如西兰花，还有南瓜，胡萝卜、马铃薯等。少吃腌制、烤的、过期的，色素、添加剂过多的食物。3、就是生活作息有规律，不熬夜，多锻炼，多运动，多亲近大自然，不要滥用抗生素。4、多行善事，助人为乐。希望对你有所帮助！

怎么增强免疫力？

怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：

■全面均衡适量营养

常食蔬果增强免疫力维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

■经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

■培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

■戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

■心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

■补锌可增强免疫力