减肥的过程中，有哪些水果可吃？
一、选含糖低的水果。
·青梅，西瓜，甜瓜，橙子，柠檬，葡萄等含糖量低于每百克10克者为低糖型水果。
·香蕉，石榴，柚子，橘子，苹果，梨，荔枝，芒果，含糖量11克~20克，属中等含糖量水果；
·枣类，红果类，尤指干枣，蜜枣，柿饼，葡萄干和杏干等、桂圆和其他水果的含糖量在20克以上，糖尿病患者或减肥mm应该谨慎选择。
另外，香蕉尽管卡路里含量较高，但是脂肪较少，并富含钾，肚子饱，脂肪少，可以降低下身脂肪的堆积，减肥时最理想的食物。
二是宜在饭前吃水果。
研究表明：比如，吃饭前20~40分钟，吃点水果，或者喝一到两杯果汁，便可以预防因进餐过多而引起肥胖。专家认为，这是因为水果或果汁能刺激胃液分泌，从而使餐后迅速下降。由于水果或者果汁含有丰富的果糖、葡萄糖等，能迅速为人体吸收，使血糖浓度升高、食欲下降。水果中粗纤维也会使胃产生饱胀感。如果能及时进食这些具有减肥作用的食物，不仅不会使体重增加，反而会起到良好的效果。此外，饭前也要吃水果，能明显降低脂肪性食物需要量，还间接制止了过多脂肪囤积身体所带来的不良后果。因此，许多人喜欢在进餐前先吃些水果。但也有不少水果，像柿子，山楂，杏仁等、菠萝等不可空腹食用。因为这些水果含有大量的果胶和单糖成分，它们容易被胃中胃酸溶解而产生酸毒性物质。为减轻体重，饭前吃水果的时候，宜选酸性不太强的、涩味重的果实有苹果，梨，香蕉，葡萄，西瓜和甜瓜。
而且餐后食用水果很难达到瘦身目的。因此，饭后不宜马上吃零食或其他食物。由于餐后食用水果，相当于吃到了过量的糖类，这一部分过剩的糖易转化成脂肪储存于体内，也会使人发胖。所以，在晚饭之后不宜多食用一些含糖分高的食物。特别是，饭后不要大量食用水果，因为晚上吃东西以后，合成脂肪在身体里堆积的几率是最高的。但一些水果具有促进消化，例如，蛋白酶含量丰富的菠萝、猕猴桃等，有机酸含量丰富，如柠檬，山楂，对这样的水果可以饭后1个小时左右食用。
三、水果食用量不宜过大。
多数人以为，水果中含有丰富的纤维素，很少含有脂肪及蛋白质，因而可以无节制地放心食用，实际上，这是个错误的认识。水果中含有大量碳水化合物，但它们并不是所有的食物都需要消耗能量，只有那些在生理上非常重要的营养素才需要吸收或利用这些能源物质才能发挥其最大效能。水果不是低能的食物，由于味道甜美很容易吃得过多，在这些物质中，糖被变成脂肪积累起来。另外，如果每天都进食大量的水果或肉类，那么这些物质在体内很快就被转化成葡萄糖等碳水化合物。比如，每100克草莓的热量约为30卡，如果你爱吃草莓，而且每次可以吃掉大量的草莓，食入热量惊人。因为水果中含有一种叫木糖醇的物质，它对人体有益无害，但如果长期大量进食，则可能引起肥胖症等疾病。再比如，吃半个中等大小的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便在不知不觉中摄取了680卡的热量，大约等于3碗米。另外，在减肥过程中，水果中所含的纤维素也会被人体吸收利用，从而使身体消耗更少。因此，在进食水果减肥餐时，要适度控制水果食用量。
只要办法恰当，水果减肥可以起到事半功倍的作用。水果是一种营养丰富而又易于消化吸收的食品，但要注意不要滥用水果。但不可以用水果取代主食乃至正餐。因为毕竟水果的营养成分是不完整的，若以水果取代正餐时间较长，还影响身体健康。
吃什么水果能减肥呢？
而且餐后食用水果很难达到瘦身目的。因此，饭后不宜马上吃零食或其他食物。由于餐后食用水果，相当于吃到了过量的糖类，这一部分过剩的糖易转化成脂肪储存于体内，也会使人发胖。所以，在晚饭之后不宜多食用一些含糖分高的食物。特别是，饭后不要大量食用水果，因为晚上吃东西以后，合成脂肪在身体里堆积的几率是最高的。但一些水果具有促进消化，例如，蛋白酶含量丰富的菠萝、猕猴桃等，有机酸含量丰富，如柠檬，山楂，对这样的水果可以饭后1个小时左右食用。
月经期间减肥应该吃哪些水果
经期宜食水果：平性苹果无花果草莓西红柿，但橘子桃子樱桃枣荔枝龙眼菠萝石榴、葡萄属温性，亦宜于月经，要注意，不能每次都过量食用。
这些就是经期减肥瘦身需要食用的水果了，能够在不损害女性身体的前提下达到良好的减肥瘦身作用。
减肥吃什么水果好？？
1苹果几年前就有了，有的人给苹果定制了一套瘦身的产品，也曾掀起苹果减肥法热！其实，苹果真的是瘦风云果，其果胶含量高，能帮肠子和毒素作组合，加快排毒功效，减少热量的吸收，另外，苹果中钾质含量较高，可预防腿部水肿。慢慢地嚼着有些硬的苹果，释放组分，不只是饱足感，而他卡路里热量不会太多。不过因为苹果本身富含纤维，所以吃起来比较粗糙，如果能搭配一些沙拉或是肉类等食物的话，一定会显着减少脂肪和体重。2。葡萄柚葡萄柚中含有酸性物质，有助于提高消化液含量，以此增进消化功能，且养分易吸收。所以如果你觉得吃了很酸的东西，可以马上用葡萄柚来代替，因为葡萄柚中的苹果酸和柠檬酸能让你的胃舒服得多。另外，葡萄柚为何又要减肥，又要列为必吃风云水果，究其原因，是因为其富含维他命C，1个葡萄柚约100豪克，不但能消除疲劳，也能美化皮肤！其含糖份较低，这很重要，减肥吃补充维他命C是最好的选择。另外，因为葡萄柚具有很高的营养价值，所以它对身体非常好，尤其是对于糖尿病患者来说，更是非常理想的选择哦！关于许多女生都怕的重酸味推荐给大家，你可以在葡萄柚上滴一点蜂蜜，酸味立刻就中和了！如果你想尝试一下甜酸混合口味，那一定要先吃下一片新鲜蕃茄汁，这样才能让身体吸收更多营养哦。3。蕃茄严格来说，蕃茄应归入蔬菜类就对了！因为它有一个很特别的名字——番茄。因此，食材中经常可以见到。不过蕃茄汁也有其特殊的功效哦——抑制脂肪堆积。蕃茄含茄红素，食物纤维和果胶成份能减少热量摄取，刺激肠胃蠕动。此外蕃茄汁还是一种天然的抗氧化剂，具有清除自由基、预防癌症等功效。而特有的酸味则能刺激胃液的分泌，甚至改善了食品的口味，就是一道非常不错的料理健康原料！4菠萝是不是听人说菠萝是“利”的，必须餐后食用，以免损伤肠胃之说。不过，你知道菠萝真的能让人“利”吗？这句话可就有证据哟！其实菠萝的营养非常丰富，但却没有被大家重视哦！由于菠萝中蛋白分解酵素颇有力量，虽有助于肉类中蛋白质的消化，但若饭前食用，极易引起胃壁的损伤哟！所以菠萝是最不适合饭后马上吃的水果了。所以用食用菠萝的方法减肥，必须讲究时机。不过也不要忘了，香蕉本身就能产生许多特殊功效哦！5。香蕉便便不能出的姑娘是值得推荐的，吃香蕉试试！由于香蕉富含食物纤维、维他命A和钾质，因此具有非常棒的整肠和强化肌肉的效果、利尿软便作用。另外还含大量钾和钙，对心脏及骨骼也很好，适合长期食用。对经常便秘，皮肤干裂的美眉来说，它是一种瘦瘦的漂亮水果！香蕉除了可提供良好的润肠通便功效外，还能帮助体内脂肪分解，让身体变得更健康。另外主要是糖质，香蕉等，食后能立即消化，快速补充体力。如果你喜欢吃香蕉，也不妨尝试一下，让我们一起来享受这个神奇的水果吧！而香蕉的饱足感也非常强，只需食用一根，便可包裹住腹部，而热量卡路里也相当少，千万不要因为甜，而认为自己对减肥不利。不过它也会因为水分不足而影响食欲哦！6奇异果维他命C超多奇异果（猕猴桃），总是喜欢漂漂美眉们最爱。至于其居水果之首，食物纤维多，钾含量高，确实能使其登上瘦身水果风云榜！就像凤梨、奇异果都含有丰富的蛋白分解酵素，因此与肉类菜肴配合起来再合适不过了。另外，它含有多种维生素，对人体健康非常有益！有点酸，有点甜，有奇异果味，具有预防便秘，助消化的作用、美化皮肤的奇特功效，而已还一年四季都有，美眉们可要好好吃饭了哟！
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