鳄鱼爬锻炼正确姿势视频，鳄鱼爬锻炼正确姿势图解教程

近来想以鳄鱼爬这一运动来锻炼自己的身体，每天何时宜进行鳄鱼爬为宜？

一天中，人们体能分布以午后体力较多，建议三点以后，五点左右，下午三点多，五点左右当时人们岂能精力发挥，应以最佳为佳

鳄鱼地爬锻炼不错？

这样的锻炼方式是相当不错的喔，他可以在许多地方运动肌肉，例如胸大肌的外侧，肱二头肌等、三角肌前束和肱三头肌分别位于上肢和腹部，腰部均能获得良好的运动，现将训练方法介绍如下。

第一步：首先，要牢记，当你做俯卧撑时，你就会爬到地上！这是个很容易完成的动作。以俯卧撑基本姿势出位并含下，再以右膝抵右肘。

第二步：开始时，先用右臂往前爬，再用左膝顶住左肘。

第三步：又来了，一般俯卧撑的姿势，这时要伸左臂，然后用右膝顶右肘…周而复始，一句话，要象鳄鱼爬。

鳄鱼型俯卧撑，此法能对胸大肌外侧进行有效运动，提高协调性、切实强化自己下肢。如果你是一位业余爱好者，那么最好能选择一些简单易学又适合于你身体条件的动作，如爬墙、跳跃等等。外刊说一定要为自己画出一个20到25英尺长的运动范围，约6.1米~7.6米，而要想在这一距离内连续”跑”5圈才能奏效。如果想达到这样的目标，就需要有一定程度的耐力和力量，并且还要注意时间安排好。当然，给自己定个强度来评估，爬了20秒钟之后休息了10秒钟，按照这个方法，持续练四分钟。如果你的肌肉力量不够的话，还得再做一次。有了它还能适量的为自己增加训练的力度滴，究竟有多大的实力，全看个人了。

鳄鱼打挺如何练？

首先要练习腹肌。

哪些运动可作为待替爬行运动？

爬行动作的类型很多。如果你想让自己更快更好地成长起来，不妨多练习一些爬行运动，这样不仅能增强身体机能，而且还能够提高人的自信心和成就感。以发展核心力量为主线，腰腹力量推动整个身体。可到百度各种同类爬行动物，锻炼核心，如鳄鱼爬行之类的运动。

目前正在练习鳄鱼打挺（jump back to feet），已经练不出来了，应该重复练习或者先练腰力？这是个问题。请回来吧

多用仰卧起坐练习腰腹部力量