怎样减肥成功，减肥成功方法食谱

减肥成功之道

20天瘦身十五斤—-瘦身秘籍，甚至食谱也带有锻炼，这是一种很好的瘦身方式，您可以试试早餐：一个鸡蛋、一碗粥、一小碟咸菜、（味道清淡者，可不吃咸菜）或一小包子、一杯豆浆、（最好是无糖的）午餐：凉菜一份（本人还会往里面加点醋）水果（如苹果一个或者其他热量底的水果）晚饭：水果或黄瓜或西红柿请留意：晚上6点后就别喝水了，尤其喜欢水肿MM们，不论食量大小，食后均勿立即坐下，早起应该先和一杯温水锻炼身体：呼啦圈每次三十分钟（或者早晚各20分钟），坚持做一次锻炼，每次30分钟，对象是特别想减肥或特别肥胖的部分，执行软体运动。如果没有时间的话也可做一些拉伸动作。坚持就会成功。

怎样减肥成功

2。仰卧起做+呼啦圈+决明子茶。但是，仰卧起坐是有技巧的，别干这种以往考试时的行为，上体与床板约呈40度角时，停顿数秒，比快胳膊肘点到膝盖效果好喔

大家不妨一试。嘉：88594384我想帮你们的朋友是借助了

怎样减肥才能获得成功

素食加上适量运动。本人曾使用此法，在三个月之内成功地减掉10KG。

具体实施：开始第一周就将饭量减为通常的二分之一，并且只在早上吃米面类和蛋白质类食物。第二个星期每天增加一些蔬菜类或豆类，比如菠菜，黄瓜，南瓜等。午餐时间的话，蔬菜加水果都可以，不适应的，还可适当多吃些肉、米、面，但是绝对不能过量食用。下午要保证充足睡眠。夜间禁止食用一切米面类、油炸类即，除蔬菜、新鲜水果等经过水焯后的点心、糕点、主食等，甜食都不允许。

第一周很难，如果没有顽强的意志，就无法支撑，就熬到第一周，等到肚子习惯这份量，吃没有油水，会让人感觉放松很多。

那么，午间米面类、肉类食物都可扣除，取而代之的是蔬菜水果。如果你觉得自己已经饿得厉害了，就可以选择在晚上吃一点米饭或者粥。并且一定要牢记，不能不食，应按正常三餐进食蔬菜、水果，一定会感到很饥饿，备些更能撑住肚子的食物，如鲜胡萝卜黄瓜苹果等。

另到药店购买六味地黄丸，共同服用。由于没有摄取能量就气血虚了，服用那就能减轻。

只要你能坚持1个月吃这类食品，体重减轻得很顺利，并且你对这类食品已经习以为常了，一定可以瘦。

怎样减肥成功

瘦脸按摩法等：

按摩对于去除面部脂肪也很方便，但需要注意的是姿势必须端正，避免损伤。

1、掐压面部肉较多部位：涂了点瘦脸按摩霜，再于面颊肉处以捏捺之法，从内向外拉伸，动作必须柔和。

2、揉捏脸颊：掌心应贴紧脸颊，再按照由内而外的次序按摩皮肤，约一分钟。

3、托下颌：两手轻托住下颌，节律性重复约一分钟。

4、轻托面部：两手分别放于两颚，轻轻按摩和提拉。

5、手轻拂面：以手轻抚全脸，逗留三分钟。

怎样减肥成功

龙儿着重介绍了亲身体念的一些行之有效的办法：一，食疗：果汁可以选择。果汁能促进新陈代谢，帮助排出多余脂肪。重点建议、绿茶加苹果！另一就是运动，运动不仅能减肥还能美容哦！绿茶能排油，苹果为人体补充营养物质，瘦身的同时漂亮肌肤！另外还有美容效果好的水果蔬菜。药物：不建议食用的，建议外檫，内服易造成内分泌失调等等，而且建议使用瘦身霜，一周就有效果了，有的朋友效果就更快了，多喝点水吧，更有针对性地进行锻炼！达到必须吃早饭的目的，不食或少食夜宵！减肥前一定要做一个全面的体检！晚饭尽量别吃得过饱！减肥后最好不要再节食！独家秘方：沐浴前和沐浴后都必须坚持饮水，效果还不错哦，还有皮的棒棒的可以选择牛奶+红糖的，放冷藏十分钟，并饮用，坚持了一段时间后，觉得瘦身效果特别好！还有一种美容产品——硫酸镁粉，可以有效地去除面部色斑。（还能丰胸哦）女刊向大家推荐一种好办法，还可尝试硫酸镁加红糖，药店里有售硫酸镁粉剂。如果不喜欢用开水冲服，可将它溶于水中，再加些白糖或盐搅拌均匀即可饮用。每袋一至两元。一包通常可以吃1个月。如果想减肥的话，可以多喝点儿水。吃时定要大量饮水，因吃了经常有口渴现象本期《女刊瘦美人》建议中药减肥法：原料：猪脊骨一具、红枣10颗，莲子（去心）50克，木香5克，甘草10克制法：1）猪脊骨洗净，剁碎，木香、甘草以纱布包2）再以红枣、莲子一起放入锅内加适量水，小火炖四个小时就可以了食用方法：佐餐，主要饮汤，且可食肉类、枣类、莲子等。每周2次疗效：减轻因喜欢油腻食物给肠胃带来的沉重负担，能有效地解决腰腹肥胖的问题，实现养生瘦身。医师叮嘱：实用木香时，要注意减少辛辣食物的摄入，孕妇忌饮