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如何拥有记忆力有没有办法提高记忆力？

已有研究表明：随年龄增大，人类记忆有持续和有规律地衰落。记忆力的下降意味着人们需要花费更多的时间来学习新知识并应对生活中遇到的各种挑战。那么，我们该如何挽救记忆？在日常生活中，哪些事情能帮助我们保持长久的注意力，并提高记忆力呢？今天就跟大家分享三种有效提高记忆力的技巧。

1。专注——集中注意力！

听起来很明显，但是你必须对自己说，专心，让自己开始回忆，这一点非常重要，对自己将大有裨益。

最大限度地把注意力集中在需要记忆的内容上。注意力是学习和生活中必不可少的重要部分，它能让人保持旺盛的精力去完成更多事情。越频繁地练习控制注意力，越能集中精力。专注有助于更好地记忆。

人类的注意力分为两类：

（1）有选择的关注。仅注意有关刺激而忽略无关刺激。

（2）持续性的关注。亦称注意的范围和集中程度，指能独立地进行行为选择时注意的时间。

持续性注意力可以产生生产力、抵制长期诱惑、克服障碍、挺过逆境、熟悉并轻松掌握一项技能。

2

许多人认为记忆仅仅是对新信息的认识和储存，其实记忆的关键在于将新信息与旧信息联系在一起。

例如，我们研究故乡的观念，实际上，它覆盖了家乡所有有关资料，有着我们儿时在当地上学时的体验、生活在老房子里，父母在身边的日子、母亲煮的饭，及家乡人方言，这一切，都与故乡这一概念连结在一起。

听人提起家乡，大家都会有很深的共鸣，事实上此时脑中就会启动关于家乡的回忆，也许就是一切有关联的讯息。

因此，为了更好地记，我们不妨将所记的事物，通过各种途径与别的事物联系起来。

这种联系有时与以往有关知识、经验相联系。有时是声音与运动的联结。有时，文字与图像相连，若将动作加入图片，有了它，图像就比较好记了。有时候是和音乐或舞蹈的联结。大猩猩也一样，与大猩猩跳起了探戈舞，那就完全不同了。在我们生活的世界里，有很多有趣的东西都是通过故事来呈现的，比如，我们可以看到很多的故事。有时则是分散的资料与生动荒谬的故事相联系，人们总会偏爱故事的，你们的故事，你们随意编造。

3。

记忆大师尼尔森认为：“要想擅长做某件事情，你就必须不断练习。这一点适用于世界上的任何事情。”的确，如果一个人每天都在重复着相同的事情，他很难有机会学会新事物。因此，练记某事，不管这是不是生物课所讲述的道理、待办事项清单，还是朋友们的电话号码（你可以让他们大吃一惊，因为如今几乎没人再这么做了）。

就外显记忆而言，对包含事实类信息进行回忆，例如，记几个答案固定的题目，或背乘法口诀，这些回忆最难撷取，由于信息间通常是相互隔离的，与我们生活是否有任何联系，无模式可循。如果我们在日常生活当中经常遇到一些具体事件，需要记忆的时候就会觉得不知道该怎么记。此时我们所能运用到的记忆方法就相对简单粗暴一些，并适当地加以重复、背诵即可。

带着办法，将资料和自己已了解到的东西连接起来。你要做的就是让大脑在这种时候能够将一些不重要的信息排除出去，比如，你看到的照片或者图片是否真实地反映了事情呢？找个锚好让画面在脑中轻松寻找。你还可以在图片上加上一些提示或者其他的标记。比如，将一个刚刚见过的男人的姓名、面孔跟自己已熟悉的某一个男人连在一起，这样简便的方法，也不失为锚定策略之一。你可能会记住一个人的外貌特征，但并不记得她的性格，而在这种情况下，你就可以通过这种方式来确定你是否喜欢她或者她是不是喜欢你。比如，这人长相酷似你朋友小花，但她留着刘海，就能记住她是一朵留着刘海的小花。

老板交待的事忘了可就麻烦了。这篇文章是作者的总结，希望能给你带来启发和参考。因此，一方面，我们能一点点地提高记忆力，另一方面还可借助于外脑的作用，通过议程来帮大家记忆。希望能起到抛砖引玉的作用。

追问记忆力是否存在某种个体差异。一要防止过度疲劳，二要减少精神紧张。但在饮食上讲究有所改善。其次是不要在饭后马上看书或写字，因为这时大脑处于兴奋状态，容易疲劳，影响记忆。注意第一，要确保休息的时间与品质，食用卷心菜、大豆、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏、核桃等。其次要养成良好的生活习惯，坚持每天早上早起锻炼一小时以上。同时，也要忌食含有明矾成分的食品，比如油条。保持注意力集中，防止走神。并讲究良好学习方法。如果经常食用，会导致脑部缺氧，出现头痛，头晕和失眠等症状，影响身体健康。同时服用英泰含片，英泰含片有效成份可采用含服方式，穿越血脑屏障，直达大脑，促进神经生长因子、DNA合成，如神经营养因子和胆碱能神经分化因子，这样才能增强我们记忆力。本为网友所采用

怎样才能使大脑增强记忆力

分析，综合，对比，归纳总结已学过的内容，仔细分析资料、资料和其他资料，发现内在联系和规律，了解这些物质的成分，再把这些带规律性的东西背下来。对于一些比较复杂的问题，可以先做一个简单的题目，让学生自己思考和探索其中的隐含条件，从而得出答案或结论。以认识为前提，通过若干个关键字词，构成一个精练的句子，那就努力回忆吧，这就更简单，更方便。

2、分割记忆(Chop up for memory) 分割记忆(Chop up for memory)

将需要回忆的资料分解成许多小块，再分段回忆，这比一口气记住一大段信息要简单一点。如果你的大脑中有了大量的组块和线索的话，那么，记住这些碎片就变得容易多了。人类短时记忆按组块划分，人们短时记忆所能保存的信息组块有7+2个，逍遥右脑小贴士：单词，词组、一句乃至数句，均可视为组块。组块之间有一定的联系，但并不相互独立。组块内信息相互关联，而非各隔离。组块之间也有联系，比如“学习”与“复习”就是一组组。比如，“增强记忆效率”就可以被认为是组块，若将其扰乱为“高效，提升，识记”，变成了3个组块，再进一步打乱成“率、高、忆，记、提、效”，则成为6个组块。

依据组块理论，要善于将需要识记的素材划分成合适的组块，如把圆周率3.1415926535分成3.1415、926、535，组块现象大量地出现于各类学习材料之中，如汉语成语，谚语，词组等，英语短语，习惯用语，数学公式等之二，注重组块规律的应用，将极大地提高复习效果。

3、多做记录(Write more things down) 多做记录(Write more things down)

对数据材料进行分析以前，可备好纸、笔，在对数据材料进行分析的同时，手上还边写了点儿东西，如此大脑与双手同步运动，记忆效果就比较理想。在这里我们介绍了如何利用纸进行脑电波测试，并将测试结果用电脑显示出来。逍遥右脑建议，别太相信自己记忆力，旁边带上一张纸，可不是一件坏事。在大脑中记录下你想过的事情是非常重要的。课堂上或上班时，你可以把学到的、想到的都记下来，作为笔记，那就对这些记了就明白了，对自己来说是很有意义的。

4、定期回顾(Review regularly) 定期回顾(Review regularly)

每回回忆完某件事，某件事的内容后，学会归纳当天所记住的东西，别低估了这一环节，事实上，其具有十分重要的意义。我们每天所接收的信息量是很庞大的，而其中最关键的部分是什么呢？人类大脑在日常工作中，要顾忌许多东西，也许上午才分析过的数据材料，午后便忘，朦胧，如不能及时捕捉，也许会完全忘得一干二净。如果我们在第二天早上，就能记住这些东西的话，那么就可以让你更好地学习和生活。因此，上策是每天都做，傍晚时分，我还未来得及说话，想想自己每天都在看的，听了多少消息，把现在所记得的都回忆起来，然后归纳为一个本子，理清头绪，夯实日间记忆内容，逍遥右脑小贴士用10-15分钟时间给自己记笔记，还是别的什么资料来进行回顾和总结，这对于记忆内容来说，就更深刻了。

5、做更多的记录(Write even more things down) 做更多的记录(Write even more things down)

记忆是个需要经常复习的过程，运用必要的反复，加深对事物印象的回忆，更是与遗忘抗争的一种有效途径，因此，记忆一些知识时，往往采用默默重复的方法、叙述再现的方法，以深化印象。在回忆时不要急于记清楚，而是把注意力放在那些容易忘记的内容上。别想每次都记着，空闲时多理清思绪，整理笔记复习，取得了固化的成效。另外还可以运用一些简单有趣的游戏和音乐来提高记忆力。逍遥右脑小贴士无论你是否忙着工作，或者无所事事，透过纪录自己的思想，你就能更加冷静，清楚你需要做什么，能帮您充分利用时间，做好计划中的任务。

6、避免一次做多件事（Don’t multitask）

若电脑与手机距离较近，然后，您也许有的时候既操作计算机，又接电话。如果你的时间非常紧张，或者需要快速处理很多事情的话，那就应该先关掉你的电脑。在职场中也有可能会同时接触到顾客或者更新自己的微博等，切勿如此！这是因为当你正在处理一项重要事务时，你已经将所有这些都整合到一起了，所以就必须要把它们合并起来。同时仅完成一件事，专注于此事，那就赶紧搞定吧。这样的方法是一种叫做“任务清单”的工具。这并没有中断任务列表，你能清楚地知道你有什么没有做到，并将减少错误发生的可能性。

7、联想记忆(Mind-meld for memory) 联想记忆(Mind-meld for memory)

为了迅速地记住某件事，好方法之一，就是把这一新鲜事物，与自己所知旧物有关。在记忆中，我们常常会碰到相似或类似的东西。将属性一致，接近、反之，事物特征就会对比，记住他们之间的区别联系，再回忆时，只需考虑其一，就可以想到别的。如果有条件的话，你还可以在头脑中形成一张“幻灯片”来帮助回忆。逍遥右脑暗示，还能自己凭空想象出其中的关联，这就能迅速地透过想象记忆，恢复到对事物的记忆中去。

8、善于表达(Be good at expressing) 善于表达(Be good at expressing)

我想很多人都有过这样的经历，有时内心觉得所记的东西已经记不得了，但等真被问到，话说到这里不能说，连紧张一下也全忘。我想可能是因为我们的记忆力很差。表现在两个方面，一是不记得比较深，二是表达能力差。现在有一种方法可以帮助我们更好地记忆，那就是逍遥右脑训练法。逍遥的右脑暗示表达能力的重要性，建议你在正常情况下，每天多唠唠叨叨地回忆一些东西，朗读或背诵，这不但使信息在脑中流动，还能更好地锻炼表达能力。如果在大脑里面形成一个思维模式的话，那么我们的语言能力会更强一些。脑随着嘴的活动而活动，记忆效果比较理想。

有助于高考生增强记忆力的一种途径？

1、理解分析(Understanding analysis) 理解分析(Understanding analysis)

分析，综合，对比，归纳总结已学过的内容，仔细分析资料、资料和其他资料，发现内在联系和规律，了解这些物质的成分，再把这些带规律性的东西背下来。对于一些比较复杂的问题，可以先做一个简单的题目，让学生自己思考和探索其中的隐含条件，从而得出答案或结论。以认识为前提，通过若干个关键字词，构成一个精练的句子，那就努力回忆吧，这就更简单，更方便。



2、分割记忆(Chop up for memory) 分割记忆(Chop up for memory)

将需要回忆的资料分解成许多小块，再分段回忆，这比一口气记住一大段信息要简单一点。如果你的大脑中有了大量的组块和线索的话，那么，记住这些碎片就变得容易多了。人类短时记忆按组块划分，人们短时记忆所能保存的信息组块有7+2个，逍遥右脑小贴士：单词，词组、一句乃至数句，均可视为组块。组块之间有一定的联系，但并不相互独立。组块内信息相互关联，而非各隔离。组块之间也有联系，比如“学习”与“复习”就是一组组。比如，“增强记忆效率”就可以被认为是组块，若将其扰乱为“高效，提升，识记”，变成了3个组块，再进一步打乱成“率、高、忆，记、提、效”，则成为6个组块。



依据组块理论，要善于将需要识记的素材划分成合适的组块，如把圆周率3.1415926535分成3.1415、926、535，组块现象大量地出现于各类学习材料之中，如汉语成语，谚语，词组等，英语短语，习惯用语，数学公式等之二，注重组块规律的应用，将极大地提高复习效果。

3、多做记录(Write more things down) 多做记录(Write more things down)

对数据材料进行分析以前，可备好纸、笔，在对数据材料进行分析的同时，手上还边写了点儿东西，如此大脑与双手同步运动，记忆效果就比较理想。在这里我们介绍了如何利用纸进行脑电波测试，并将测试结果用电脑显示出来。逍遥右脑建议，别太相信自己记忆力，旁边带上一张纸，可不是一件坏事。在大脑中记录下你想过的事情是非常重要的。课堂上或上班时，你可以把学到的、想到的都记下来，作为笔记，那就对这些记了就明白了，对自己来说是很有意义的。



4、定期回顾(Review regularly) 定期回顾(Review regularly)

每回回忆完某件事，某件事的内容后，学会归纳当天所记住的东西，别低估了这一环节，事实上，其具有十分重要的意义。我们每天所接收的信息量是很庞大的，而其中最关键的部分是什么呢？人类大脑在日常工作中，要顾忌许多东西，也许上午才分析过的数据材料，午后便忘，朦胧，如不能及时捕捉，也许会完全忘得一干二净。如果我们在第二天早上，就能记住这些东西的话，那么就可以让你更好地学习和生活。因此，上策是每天都做，傍晚时分，我还未来得及说话，想想自己每天都在看的，听了多少消息，把现在所记得的都回忆起来，然后归纳为一个本子，理清头绪，夯实日间记忆内容，逍遥右脑小贴士用10-15分钟时间给自己记笔记，还是别的什么资料来进行回顾和总结，这对于记忆内容来说，就更深刻了。



5、做更多的记录(Write even more things down) 做更多的记录(Write even more things down)

记忆是个需要经常复习的过程，运用必要的反复，加深对事物印象的回忆，更是与遗忘抗争的一种有效途径，因此，记忆一些知识时，往往采用默默重复的方法、叙述再现的方法，以深化印象。在回忆时不要急于记清楚，而是把注意力放在那些容易忘记的内容上。别想每次都记着，空闲时多理清思绪，整理笔记复习，取得了固化的成效。另外还可以运用一些简单有趣的游戏和音乐来提高记忆力。逍遥右脑小贴士无论你是否忙着工作，或者无所事事，透过纪录自己的思想，你就能更加冷静，清楚你需要做什么，能帮您充分利用时间，做好计划中的任务。



6、避免一次做多件事（Don’t multitask）

若电脑与手机距离较近，然后，您也许有的时候既操作计算机，又接电话。如果你的时间非常紧张，或者需要快速处理很多事情的话，那就应该先关掉你的电脑。在职场中也有可能会同时接触到顾客或者更新自己的微博等，切勿如此！这是因为当你正在处理一项重要事务时，你已经将所有这些都整合到一起了，所以就必须要把它们合并起来。同时仅完成一件事，专注于此事，那就赶紧搞定吧。这样的方法是一种叫做“任务清单”的工具。这并没有中断任务列表，你能清楚地知道你有什么没有做到，并将减少错误发生的可能性。



7、联想记忆(Mind-meld for memory) 联想记忆(Mind-meld for memory)

为了迅速地记住某件事，好方法之一，就是把这一新鲜事物，与自己所知旧物有关。在记忆中，我们常常会碰到相似或类似的东西。将属性一致，接近、反之，事物特征就会对比，记住他们之间的区别联系，再回忆时，只需考虑其一，就可以想到别的。比如，在学习中遇到了一道难题，你可以马上想到，这就是你已经学过的知识，就像在做数学题一样。逍遥右脑暗示，还能自己凭空想象出其中的关联，这就能迅速地透过想象记忆，恢复到对事物的记忆中去。在初中阶段，学生们经常因为注意力不集中而影响了学习。逼问若平常记忆力较弱，这很可能就是你们平常休息不佳，要么学习压力过大，均可造成这种局面，建议大家在平时要加强体育锻炼，食用高蛋白，营养丰富的食品，当然，劳逸结合是必须的，同时服用英泰含片，泰含片可以通过有效的增强记忆力，然后达到减轻大脑疲劳的目的、提升学习效率、提高学习成绩效果显着，并且最终获得理想中考或高考成绩。

如何增强记忆力使你过目不忘的五大途径？

1、理解分析(Understanding analysis) 理解分析(Understanding analysis)

分析，综合，对比，归纳总结已学过的内容，仔细分析资料、资料和其他资料，发现内在联系和规律，了解这些物质的成分，再把这些带规律性的东西背下来。对于一些比较复杂的问题，可以先做一个简单的题目，让学生自己思考和探索其中的隐含条件，从而得出答案或结论。以认识为前提，通过若干个关键字词，构成一个精练的句子，那就努力回忆吧，这就更简单，更方便。

2、分割记忆(Chop up for memory) 分割记忆(Chop up for memory)

将需要回忆的资料分解成许多小块，再分段回忆，这比一口气记住一大段信息要简单一点。如果你的大脑中有了大量的组块和线索的话，那么，记住这些碎片就变得容易多了。人类短时记忆按组块划分，人们短时记忆所能保存的信息组块有7+2个，逍遥右脑小贴士：单词，词组、一句乃至数句，均可视为组块。组块之间有一定的联系，但并不相互独立。组块内信息相互关联，而非各隔离。组块之间也有联系，比如“学习”与“复习”就是一组组。比如，“增强记忆效率”就可以被认为是组块，若将其扰乱为“高效，提升，识记”，变成了3个组块，再进一步打乱成“率、高、忆，记、提、效”，则成为6个组块。

组块理论认为，应善于将需要记忆的物质划分为合适的组块，例如将圆周率为3.1415926535划分为3.

1415、926、535，组块现象大量地出现于各类学习材料之中，如汉语成语，谚语，词组等，英语短语，习惯用语，数学公式等之二，注重组块规律的应用，将极大地提高复习效果。