玉米热量高吗?减肥可以吃玉米吗，玉米热量高不高

一玉米的温度是多少？

一根玉米的热量是100大卡的，但是如果放了糖哈哈~那就晕菜咯

一个玉米热

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玉米（鲜）又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷

热量：106.00大卡/100克

减肥功效：三星减肥食物，单位热量适中，可适量食用

食物种类：谷物及其产品

能量106千卡

蛋白质4份

脂肪含量为1.2克

碳水化合物22.8克

叶酸55微克

膳食纤维2.9克

硫辛酸含量0.16毫克

核黄素0.11毫克

尼克酸1.8毫克

维生素C 16毫克/克

维生素E 0.46毫克

含磷量117毫克

钾含量为238毫克

钠盐含量1.1毫克

镁的含量为32毫克

铁含量1.1毫克

含锌量0.9毫克

硒的含量1.63微克

铜奖0.09毫克枚

锰的含量为0.22毫克

1玉米的热量是多少？

新鲜小玉米（160克，可食部分74克）1个，热量78卡路里。

玉米具有很高的营养价值

1、每100克玉米可供钙近300毫克，简直与乳品中钙平起平坐。含有丰富的钙，可以起到降血压的效果。玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，其含量的高低直接影响玉米的生长发育，它的含量多少，直接关系到玉米生长发育的好坏，正是硒的参与才能生成谷胱甘肽氧化酶，抗老防衰是一种手段、延缓衰老的成分。

2、胡萝卜素被吸收以后，就可以转化为维生素A，具有防癌作用的玉米中却含植物纤维素，可以加速致癌物质和其他毒物的排出。玉米含有天然维生素E，对细胞分裂有促进作用，延缓衰老等功效、降低血清胆固醇、预防皮肤病的功效等等，还能减轻动脉硬化、脑功能衰退等。

扩展资料等等：

不能吃玉米的人

1、钙、铁缺乏的人群。因此，钙质和铁都是必需的。因此在饮食中应增加富含纤维素的蔬菜和水果。因粗粮含有植酸和食物纤维，使结合产生沉淀，阻碍身体对矿物质的吸收。同时还应注意饮食营养搭配。因长期吃粗硬谷类和豆类食品，易患消化道肿瘤，因此要减少精米白面的摄入量。因胃肠蠕动减慢，肠壁血流量下降，可造成血液粘稠和血管扩张，从而引起静脉炎。消化系统疾病的病人。例如肝硬化食道静e68a847a6431333366303234，脉曲张或者胃溃疡，大量食用粗粮，易引起静脉破裂出血，溃疡出血等。

2、免疫力低的人。如果长期每天摄入纤维素超过50克，有碍人体蛋白质补充、脂肪利用率降低，造成骨骼及心脏、血液等脏器功能的损害等，降低人体免疫能力。因此应选择低脂高蛋白、富含纤维的食品作为膳食。因工作时间较长，热量消耗高，易发生肥胖、糖尿病等疾病，并易引起肠道菌群失调，诱发多种疾病。如果每天都大量食用精制加工食品，则会增加患癌症和心脑血管疾病的危险性。体力活动比较重的人。粗粮营养价值低，供能低，对于重体力的工人，营养的供给不足。

3、生长发育期青少年。由于生长发育的营养素和能量的特殊需求，对于激素水平还有生理要求，粗粮对胆固醇既有阻碍作用，又有促进作用，并使其不能转化为激素，同时也妨碍营养素的吸收和利用。

参考资料：谁不能吃玉米？玉米的营养价值-人民网

八大主食在中国网络电视台热卖

玉米-百度百科

玉米怎么这么有热量呢，跟米饭差不多。能否吃到肥料？

吃玉米会发胖

1、吃玉米不会发胖

大米中也含有丰富的营养，所以，我们便以大米为主食。玉米是我国主要粮食作物之一，同时也是人们日常饮食当中常见的食品种类，它具有丰富的营养成份，所以在日常生活中受重视程度非常高。然而，现实中，我们可以看到米饭与玉米的截然不同，由于其营养价值各不相同，所以吃的时候要区别开。还有同样分量的米饭和玉米，米饭含热量比玉米稍高，如果食用会发胖，那么，就在理论方面，吃玉米要不容易长胖。那么，为什么玉米比米饭更容易长胖呢？由于玉米脂肪含量低，且蛋白质含量高。所以玉米也有营养作用，可以起到减肥效果。但人人都吃，有人会胖，有人不胖，由此可见一斑，吃饭并非是人发胖的主要原因，所以光靠玉米是有营养的，说吃玉米会发胖，缺少根据。

2、玉米一直被称为减肥食物

玉米中含有丰富的钙和磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均能降低血清胆固醇的作用。玉米还是一种极好的动物饲料添加剂，可提高家禽产蛋率，增加肉鸡的增重。故被视为良好营养食品。印第安人几乎没有高血压或冠心病，这主要得益于他们以玉米为主食。此外，玉米还可以提供热量及蛋白质。玉米含有大量粗纤维，比精米、精面大4-10倍。另外，玉米粉中含有较高的蛋白质、碳水化合物及各种维生素，这些成分对身体非常有益。玉米含有丰富的矿物质，在这些元素中，锌占主导地位，关系到人的健康。锌有促进儿童发育、提高智力水平、降低血压等功能。玉米中还含有大量镁，镁可以加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。同时，镁还具有降低血液中胆固醇含量的功能。此外玉米还具有降脂的功效。在炎热夏季，人们吃得多，尤其是爱吃快餐的人更容易发胖，因此，吃玉米可以起到减肥效果。吃玉米还能让人有饱足之感，如此饭量小。此外，玉米还含有一种叫“四氢叶酸”的物质，可以预防心脏病和癌症，是一种极好的食品添加剂。此外，玉米中含有的纤维素还具有良好的降血脂效果。此外，玉米还可以降低血糖和血脂，并能预防癌症，心血管疾病等多种病症。玉米的上述成分和功能，对于减肥非常有益。

玉米被人们认可为减肥食品俗称苞谷、棒子、蜀黎等。玉米的营养价值非常高。玉米不但是我们每天生活中不可缺少的食物，同时，它又是优良的保健食品。在中医看来，玉米属于温性食物，具有补脾益气，补肾益精等功效。每一百克玉米含热量82006千焦耳，仅仅比米饭的热量多出些许，所以，吃玉米不使人肥胖。此外，玉米还是人们经常吃的蔬菜品种之一。此外，每100克玉米含粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。除此之外还有磷、钙、铁等多种矿物盐成分，此外还包含有丰富的胡萝卜素和叶黄素等等。这些营养成分均为人体不可缺少的，而且，它们本身含有大量的矿物元素和维生素以及一些微量元素。玉米具有很好的保健作用。对于人体健康有着非常好的积极作用。所以说，玉米是我国重要的粮食之一，也是人们日常生活当中必不可少的一部分。玉米是人们日常生活中普遍食用的食品，既营养丰富，又便宜，常被人们应用于日常的饮食中，如玉米粥、玉米面等，玉米粉之类的是粗粮类食品。另外，玉米还是人们非常喜爱的水果之一，不仅可以提供大量的营养物质，还具有很好的保健功效。玉米制成粗粮可以促进消化吸收，同时也可以很好地辅助减肥。

3、吃玉米有效

玉米含钙量很高，含磷量低，硒和卵磷脂含量高，维生素E等，这些元素降低血清中含量、胆固醇等等起到了很好的效果。玉米富含蛋白质和氨基酸，钙磷比适宜，是一种理想的营养食品。另外玉米还有抗癌作用，有益于人体健康。据报道，玉米含有多种微量元素，其中铁和锰含量很高。当然，玉米中还含有大量镁，镁可以加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。所以经常食用玉米不仅可以预防心血管疾病，而且有利于降低血糖水平。另外玉米还含有优质蛋白，对于增强机体的免疫功能亦有重大意义。因此，在现代生活中，经常吃一些玉米，可以预防和治疗多种疾病。对于长期使用电脑者而言，可以吃玉米缓解眼睛疲劳。

糯玉米和甜玉米有什么区别呢

糯玉米一般为白色，甜玉米和老玉米为黄色。

如今，甜玉米种植的是“果实类型以甜玉米为主”，它的蛋白质，维生素含量是普通玉米的1-2倍，硒含量可达8-10倍，含17种氨基酸，13种比一般玉米高，且容易被人体消化吸收，不想生的，还可煮熟，它的总糖量是33.6%，是一般水果的一倍左右，也比西瓜高出30%，由于甜玉米的含糖量很高，且大部分是蔗糖和葡萄糖，很容易引起血糖的升高从而，不适合糖尿病患者。

这种甜玉米蛋白质、脂肪、维生素比普通玉米高1~2倍，硒的含量则比8—10倍高，其氨基酸含量为17种，13种比一般玉米高。另外还含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，对预防高血压，降低胆固醇有明显效果。因其含有较少的热量，并含有丰富的赖氨酸、色氨酸，是人体所必需的营养物质，因而受到人们喜爱，尤其是糖尿病患者。此外，还具有降低胆固醇、预防高血压及冠心病发生的功效。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖和葡萄糖，易引起血糖升高。

糯玉米富含蛋白质，其富含维生素A、维生素B1等多种维生素，在，支链淀粉含量较多，不适合糖尿病人。此外，还富含膳食纤维和矿物质元素等。所以人们通常都把糯玉米当作主食或者配菜。由于糯玉米富含人体所需的各种氨基酸及多种矿物质元素，所以经常食用能起到美容养颜的作用。但是老玉米中含有大量粗纤维，可溶性糖含量低，对于减肥人群而言、糖尿病人群是个好选择。

玉米的食物

吃粗粮的玉米制品包括窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面煳煳、高粱米粥等、玉米面胡萝卜条馍、大黄米粘豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些均为玉米粗粮中之上品。这些粗粮含有丰富的淀粉和蛋白质，还有多种维生素及矿物质，特别适合于老年人和儿童服用。年轻人很少有人喜欢食用这粗粮，觉得口感很差，舍不得吃，其实，这些粗粮都是具有保健身体功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。

饮用煮玉米水，直接以煮玉米用水为水饮用，能取得良好的瘦身效果。方法是在水中加入一些食盐，然后将煮熟的玉米棒放入锅内煮成汤即可食用。煮玉米要加适量盐，会让煮熟的玉米变得更加美味！这是因为煮玉米的水会含有一种叫做“盐基”的物质。原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是水肿型肥胖者，非常有帮助，它可以有效消除水肿，防止肥胖。

煮熟的玉米温度如何？

玉米不同品种之间营养成分的差别较小，100克热（大卡）在106.00左右，碳水化合物（克）在22.80左右

脂肪（克）1.2

蛋白质（克）4.00

纤维素（克）2.90

玉米比大米含有更多膳食纤维，含不饱和脂肪酸，对人体也一样有好处，所以特别适用于高血压患者、冠心病肥胖者前往食用。

而玉米在维生素和矿物质的含量方面没有什么特别的优势，玉米对结合型烟酸的吸收不容易，长期食用，易发生癞皮病，玉米含有比较丰富的膳食纤维，纤维素含量超标，影响矿物质的摄取。

所以青少年玉米一天别吃太多1~2粒是可以接受的量。