burpees的含义
波比Burpees运动是美国海军陆战队运动中的一种,它是一种自身体百重作为阻力的运动,与立卧撑相似。
立卧撑步骤为俯卧撑–收腿–站立;依次循环往复。
波比度存在微妙内区别:俯卧撑–收腿后用腿的爆发力起跳,跳得尽可能地容高。仰卧起坐-仰卧着站在地上,用双脚支撑身体。反复的运动。练习时注意不要过猛。总体动作迅速、规范。
这个动作锻炼全身肌肉。
burpees一词的中文动作含义?
Burpee是一种在CROSSFIT、力量与有氧训练计划常用全身练习动作,Burpee运动全过程包括以下四个步骤,从站姿出发:
1、下蹲,在保持深蹲姿态时,两手置于身前地面;
2、在做俯卧撑低姿势时,把双腿往后延伸;
3、随即收回双腿,回复下蹲姿势的同时手臂用力支撑身体;
4、把手举过头顶,从深蹲姿势跳到尽可能高的位置(你可以一次试着用两手顶着最高点击手掌)。
简化的burpees是不是无氧运动
没错
burpees,波比,是不是减脂效果最好的运动。它对人体有多大效果?都运动什么样的肌肉群?
效果最好的减脂运动,总是跑步。
15个burpees要消耗多少热量?
7700卡路里=2斤脂肪15斤脂肪需要燃烧7700×7.5的卡路里再÷30天自己算吧我没笔。
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