自己的腰痛自己医跪坐有什么好处 跪坐的正确方法图解
可以直接坐在榻榻米或地毯上进行。 如果是木质地板的话，脚背可能会痛，所以不妨在瑜伽垫等薄一点的垫子上进行。 椅垫或靠枕因为太软了，无法让骨盘落在正确的位置上，效果会大打折扣。 如果觉得跪坐非常痛苦或者是脚后跟无法靠拢的人，不妨利用毛巾的跪坐法来开始尝试进行。
自己的腰痛自己医跪坐有什么好处
首先是准备运动。 如果是不需要准备运动就可以立刻将左右两条腿的脚后跟并拢跪坐的人，也可以直接开始没关系，但如果是今天脚踝比较硬或者是脚趾会抽筋的人，最好先稍微把脚踝和脚趾伸直，做完准备运动以后再开始跪坐。
一开始请先以脚趾着地、左右两边的脚后跟以并拢的姿势跪在地上，接着再慢慢地把屁股坐到脚后跟上。 这时请让骨盘底肌落在脚后跟上。 保持这种状态， 再慢慢地将体重放在脚踝和脚趾上。 等到脚踝和脚趾充分地伸展开来，再进行正确的跪坐法。
*注骨盘底肌：位于骨盘下方，以吊床的形状撑住位于骨盘中脏器(大肠及膀胱、还有女性的子宫等等)的肌肉，亦即骑脚踏车的时候贴在座垫上的部分。
跪坐姿的演变
中國古代唯一正規的坐姿是跪坐，臀部擱在腳跟上，有時爲了表達說話的鄭重，臀部離開腳跟，叫長跪，也叫起，樂羊子妻勸丈夫拾金不昧時，就用這個姿勢說話。 跪坐是對對方表示尊重的坐姿，也叫正坐。姿勢就是席地而坐，臀部放于腳踝，上身挺直，雙手規矩的放于膝上，身體氣質端莊，目不斜視。不但用于下級對上級，上對下也是一樣的。 跪坐是華夏古人的傳統坐姿，是中國人日常生活的家居态。正确的跪坐姿勢很優雅，是最能體現中國文明端莊、肅穆、甯靜、謙恭等禮儀風範的一種坐姿。曆史上先秦人面對面地跪坐，于是研究出豐富的哲學理論；唐漢人跪坐傲視天下，國勢昌盛。随後西方“高等”家具諸如椅、凳的進入開始讓中國人享受“高就”。 武人的坐法是先單獨彎曲左腿，因爲劍在左面，突然拔劍的時候，不會劃到左腿。成單腿跪姿态。随後再彎曲右腿，下。膝蓋距離一拳寬度，雙手握拳，低在腰部。站起來的時候，反之，先起右腿，便于拔劍，再起左腿。 文人的坐法是先彎腰,成鞠躬姿态，身體重心降低，随後，雙膝蓋着地。坐後和女子一樣，是雙膝蓋并攏,雙手平壓在前面。 另外，平日起居，可以用前一種。但是祭祀，跪拜，必須用後一種。
古代人怎么坐下是跪下
对于蹲踞坐姿的最原始象征意义，有民俗学者认为是上古时人们生殖崇拜观的反映，具有惊人生殖力的青蛙就是这种坐姿，故蹲踞又称“蛙坐”，代表雌性。现代考古出土的上古圆腹形器物上多绘有这类蛙形神人形象。
蹲踞、箕踞这两种坐法都容易暴露下体，两腿伸直拉开的箕踞尤易“走光”。孟子的老婆有一次这样叉开腿坐着被孟子看见，差点被“休”了。据西汉人韩婴所撰的《韩诗外传》记载：“孟子妻独居，踞。孟子入户视之，白其母曰：妇无礼，请去之。”孟子反应如此强烈，是有缘由的。那时女性穿的都是开裆裤，且无着内裤的习惯。“箕踞”成何体统？十分讲究礼教的孟子要把老婆赶回娘家，也许并非小题大做。
值得注意的是，这种坐法到后来不只是“走光”和失礼的问题，如果有人这么坐着见人，简直是对对方的一种侮辱。用《史记·高祖本纪》中的话说，叫“不宜踞见长者。”荆轲在知道刺秦王失败后，即是“倚柱而笑，箕踞以骂”。
我们今天双脚垂直的坐法在古代叫什么？
这种坐法叫做胡坐 胡坐； “胡坐日本称为‘阿姑拉’，按阿姑拉原为天子坐台之名。坐时多交脚，我国以胡人坐胡床，足垂交叉，故于席上交胫而坐者，亦谓胡坐，即盘脚坐。在唐阎立本历代帝王图中，陈宣帝东帝坐于座台，皆作此坐。此座在常人属于不恭，不过帝王之尊或长者之坐，又当别论。
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