跳橡皮筋的玩法，跳橡皮筋的歌谣怎么说

跳皮筋时的马兰花儿歌

小皮球架脚踢，马莲开花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一…………

跳橡皮筋如何跳得很高

跳倒是挺简单的，你只要把脚尖翘高一点，用力蹦，就可以了，不要像跳立定跳远那样。。。。。我不会反跳，总是会滑出。。。。。。。。。

跳橡皮筋的规则与方法（注：人数在5~6个人。）

一、沙包投准

游戏方法：

距离3米处放桶1个；成男、女混合人数均等（16人）的两队，每名队员手持3个沙包；比赛开始，每名队员依次把沙包投进桶内，结束后，以桶内沙包多的班级为胜。

游戏规则：

1、投沙包时，脚不能过线。

2、在投沙包过程中，脚过线，沙包投进，成绩无效。

3、沙包挂在桶上，成绩无效。

器材准备：沙包30个，桶4个，

二、跳单、双圈

游戏方法：

单圈与双圈之间间隔20厘米；成男、女混合人数均等（16人）的两队，各队队员成纵队站在线后，听命令后，每队第一名队员迅速跑出，采用双脚并拢跳单圈，双脚分开跳双圈，至终点后，采用同样的方法返回起点，同下一名队员击掌后，下一名队员方可出发，其他队员依次进行。时间最少的队获胜。

游戏规则：

1、跳圈时，双脚不能出圈。加强自我保护

2、返回时，必须击掌后，另一名队员才能出发。

器材准备：呼啦圈30个

三、迎面接力：

游戏方法：每班选16人参加（男女各8人），两地相距30米。抱球跑：第1人双手抱1个球到对方接物区，把球给对面第一个人，对面的第一个人再把球抱给第2个人，依次进行。时间最少的队获胜。

四、传球接力

游戏方法：每班选16人参加（男女各8人），排成一路纵队，依次将球从头顶向后传至排尾，排尾抱球跑到排头，依次进行，每人跑完一次算完成一轮，用时最少的班级获胜。

器材准备：小皮球3个

五、三人四足走

游戏方法：每班选6人（3男3女分2组）参加，两地相距30米。用时最少的组获胜。

器材准备：绑腿绳子数根

抢收抢种
比赛方法：运动员手持装有10个乒乓球的盘子起跑，依次将球放进沿途设置的10个杯中，跑到折返点后返回，依次将球捡起并放进盘中，跑回起点交给队友，依次进行。每个队参赛人数为10名。
比赛规则：去时必须把球种进杯中，回时收起。违者为犯规，不记成绩。
2、滚雪球
比赛方法：1)每队8人纵队排在起点线上，发令后，各队第一位迅速向前跑去，绕过终点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向终点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。
2)返回起点的人必须手拉手绕过起点、终点的折转标志物才能向前跑。
3) 跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。
比赛规则：场地长约20米，在起、终点分别放上标志物作为折转标志。全队人员（8人）全部超过起点才算全部到达。比赛中应绝对服从裁判，按照全部人员手拉手跑回起点的先后按计时取名次。
二、 个人项目
1、投靶掷准
比赛方法：每位队员只投一轮，每轮投五镖，以环数多的为先，若环数相同，可追加一镖，决出名次。
比赛规则：投镖时脚尖不得越线，每轮只投5镖，多投无效。
2、足式保龄
比赛规则：个人参赛，参赛距离3米，只限踢三次，累计瓶子打倒数我者为胜。
3、袋鼠夹球
比赛方法：每队由1名队员组成，分立于场地两端，
每个队员用双腿夹住球（排球），然后以跳跃方式前进到达终点（25米），然后将球传给下一名队员，依次接力，至最后一名队员完成，以时间计分。
4、孤岛求生
预赛的规则是每组10人抢9岛，音乐响起后，大家可绕岛屿转圈，音乐停止时抢占岛屿，一人将被淘汰，依次类推，最后剩余一个为胜者，决赛：各组的胜者共5人，角出名次。

跳皮筋的规则

现在还能看到放学后三三两两的小女生跳皮筋，边跳口中还念念有词，唱的都是自编的歌谣：“小皮球，香蕉梨，马莲开花二十一……”“小熊猫，上学校，老师讲课它睡觉……”跟着节奏一蹦一跳，在我看来，这，有些像在跳舞。 游戏规则：没有很严格的规则，一般都是些自己编的花样，玩起来有一定的难度，比如踩跳就是一只脚在皮筋上一只脚在皮筋下；勾跳就是越过靠近自己这边的皮筋，再用脚从下面勾另一边的皮筋；节节高就是从脚踝处开始，一级一级往上跳，双腿跳进圈中，一般腰部为最高。 适合人群：小学及初中女生。参加人数：3人以上，至少要保证两个人框着皮筋，剩下的人就可以跳了。如今家家都只有一个孩子，串门也不像我们儿时那么勤。把皮筋套在两只凳上，自己在中间自娱自乐也算是一个不错的方法。可是“独乐乐不如众乐乐”，人多一些玩起来自然更开心些。 友情提醒：跳皮筋需要一定的空地，地面要平，周围不要堆放杂物以免碰到，同时不要自不量力做些高难度动作。